A feszültség és a stressz hosszútávon kimeríti az energiatartalékainkat, éppen ezért érdemes időnként megállnunk legalább pár percre és kiengedni a gőzt. A feszültség enyhítése nem mindig egyszerű, ha túlságosan sokáig aggodalmaskodunk valami miatt, vagy hosszú időn keresztül stressznek vagyunk kitéve, szükségünk van regenerálódásra, énidőre, amikor kikapcsolódhatunk és feltöltődhetünk.
Most azonban olyan praktikákat, tippeket hoztunk neked, amelyeket akkor tudsz hasznosítani, ha egyszerűen nincs időd a pihenésre, de érzed, hogy pár perc szünetre szükséged van. Az alábbi tippek néhány perc alatt segítenek egy kicsit lehiggadni, ha éppen felbosszantottad magad és segítenek, hogy újult energiával futhass neki a nap további teendőinek.
Igyál egy csésze zöld teát
A zöld tea, amellett, hogy nagyszerű antioxidáns, ezáltal segít az egészségünk megőrzésében, igen jó idegnyugtató is. Egy csésze meleg zöld tea segít lecsillapodni, de a kortyolgatása közben legalább arra a néhány percre ne a problémákra, hanem a nyugalomra összpontosíts.
Relax egy kis csokoládéval
Alig akad olyan ember, aki ne szeretné a csokoládét, ráadásul már nagyon ízletes csokik kaphatóak akár cukormentes változatban is. Ha úgy érzed, kell 5 perc szünet, huppanj le egy kényelmes díványra vagy fotelba és majszolj el 2-3 kocka csokoládét. Vigyázz, ne vidd túlzásba, nem kell befalni egy fél tábla csokoládét a stressz enyhítésére! J Jó hír, hogy a csokoládé serkenti az agyunk működését és örömhormonokat szabadít fel, így a csokievéstől boldogabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezhetjük magunkat.
Zenehallgatás
Ha felbosszantottad magad valami apróságon vagy aznap már a sokadig apróságon, akkor hallgasd meg az egyik kedvenc zeneszámodat és az segít egy kicsit jobb kedvre derülni. Ne feledd! Minden bosszúság elmúlik egyszer és nincs az a mérgelődés, amin a kedvenc zenénk ne tudna legalább egy kicsit enyhíteni.
Ropogtass finomságokat
Ha összeszorított fogakkal, és megfeszült izmokkal várod a nap végét, akkor jó ötlet napközben egy kis rágcsát ropogtatni, mert egyfelől oldja a stresszt, másfelől pedig a rágás fellazítja az arcizmainkat. Ne chipsekre vagy egészségtelen cukorkákra gondolj, sokkal inkább egészséges rágcsálnivalókra. Finom magvakra, dióra, mogyoróra, pisztáciára, esetleg egy kis aszalt gyümölcsre.
Számolj visszafelé
Bár eleinte kissé butának tűnhet az ötlet, de tény, hogy működik! Ha hirtelen felbosszantod magad valamin és úgy érzed, nehezen tudsz lehiggadni, ülj le egy kényelmes székre és kezdj el lassan visszafelé számolni 50-től úgy, hogy csak a számolásra figyelsz és semmi másra. Mire az 1-hez érsz, kicsit lecsillapodsz és nyugodtabban folytathatod tovább a napodat.
Masszírozd meg az ujjaidat
Ha feszültnek érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk tördelni az ujjainkat. Ha neked is megvan ez a rossz szokásod, akkor módosítsd a következőképpen: vegyél olyan kézkrémet, aminek az illatát kifejezetten szereted és egy kis krémet a kezeden eloszlatva kezdd el finoman masszírozni az ujjaidat és a kézfejedet. Öt perc kézmasszírozás egyrészt megnyugtat, másrészt pedig serkenti a kézfejedben a véráramlást és a jó minőségű kézkrém hidratálja, ápolja is a bőrödet.