Ebben a cikkünkben hoztunk neked néhány tippet, amivel eltöltheted az értékes szabadidődet, ha éppen nincs ötleted, hogyan tudnál egyszerűen és könnyen kikapcsolódni.
Az énidő sokszor nem is azért marad ki az életünkből, mert egyáltalán nincs rá lehetőségünk, hanem azért, mert amikor végre akad egy kis szabadidőnk, nem tudjuk, mit kezdjünk vele. Addigra már annyi minden jár a fejünkben, hogy nehéz egyik pillanatról a másikra átváltani pihenésre. Pedig nem kell feltétlenül egy egész délutánt szabaddá tenned ahhoz, hogy egy kicsit magaddal is foglalkozz. Már fél óra is sokat számíthat, ha valóban azt csinálod közben, ami jól esik.
Az sem baj, ha az énidőd nem különleges vagy látványos program. Nem kell minden alkalommal wellnesshétvégét szervezned, elutaznod valahová vagy egy egész napot magadra szánnod. Néha éppen a legegyszerűbb dolgok segítenek abban, hogy egy kicsit lelassíts és kiszakadj a napi teendők közül.
Készíts arcpakolást
A boltban számtalan arcpakolás közül választhatsz,d e akár saját magad is készíthetsz a neten fellelhető receptek alapján házilag. Az arcpakolás megnyugtatja arcbőrödet, és közben te magad is „kénytelen” vagy egy kicsit pihenni a kanapén vagy a fotelban ülve. A kellemes, hűsítő arcpakolások energetizálják és frissítik a bőröd, ráadásul hidratálják is, így lesz nemcsak kellemes, de bőrünk egészsége szempontjából nagyon hasznos tevékenység is a bőrápolás.
Ha úgy érzed, hogy egész nap rohantál egyik feladattól a másikig, egy ilyen kis otthoni szépségápolási program jó alkalom lehet arra, hogy végre megállj egy kicsit. Készíts elő mindent, amire szükséged lesz, mosd meg az arcod, majd kend fel az arcpakolást. Ezután pedig ne kezdj el közben mosogatni, ruhát hajtogatni vagy telefonálgatni. Egyszerűen csak ülj le és hagyd, hogy ez a néhány perc most tényleg rólad szóljon.
Ha házilag készítenél arcpakolást, érdemes olyan alapanyagokat választani, amelyekről tudod, hogy a bőröd jól tolerálja őket. Nem szükséges mindenféle különleges hozzávalót beszerezned. Egy egyszerű, kímélő házi pakolás is kellemes része lehet az esti rutinnak. Ha pedig nincs kedved kevergetni, egy kész termék is tökéletesen megfelel.
Az arcpakolás után használhatsz egy könnyű hidratálókrémet is, majd hagyd, hogy a bőröd és te magad is egy kicsit fellélegezz. Közben akár egy csésze teát is készíthetsz magadnak, így az egészből könnyen kialakulhat egy rövid, de annál kellemesebb otthoni énidő.
Hallgass zenét
Állíts össze egy rövid válogatást a kedvenc zeneszámaidból, majd indítsd el és pihenj le a kanapéra vagy dőlj le az ágyra. Ne csinálj semmit, csak élvezd a zenét és kapcsold ki az agyad.
Ez elsőre talán túlságosan egyszerű ötletnek tűnik, pedig sokszor éppen az a nehéz, hogy megtanuljunk néhány percig tényleg nem csinálni semmit. A mindennapokban szinte mindig van valami, amit el kell intézni, el kell pakolni, meg kell válaszolni vagy meg kell szervezni. Amikor pedig végre lenne egy kis időnk, automatikusan keresünk magunknak egy újabb feladatot.
Pedig néha nincs szükség semmilyen feladatra.
Válassz ki néhány olyan zeneszámot, amelyeket igazán szeretsz. Lehetnek régi kedvencek, amelyekhez valamilyen emlék köt, de akár nyugodtabb, lassabb zenéket is kereshetsz, ha inkább ellazulnál. A lényeg, hogy ne azért válassz zenét, mert éppen ez a divatos vagy ezt hallgatja mindenki, hanem egyszerűen azért, mert neked jólesik.
Ha teheted, közben tedd félre a telefonodat is. Ne nézegesd folyamatosan az értesítéseket, ne válaszolj üzenetekre, és ne kezdj el közösségi oldalakat böngészni. Csak feküdj vagy ülj kényelmesen, és hallgasd a zenét.
Akár egyetlen albumot is végighallgathatsz, miközben behunyod a szemed. Meglepő lehet, mennyire másképpen esik a zene akkor, amikor nem közben főzöl, takarítasz vagy utazol, hanem egyszerűen csak odafigyelsz rá.
Tarts teadélutánt
Na, nem a szó legszorosabb értelmében! 🙂 Vedd elő a kedvenc teakeverékedet, készíts magadnak egy finom forró teát és ülj ki vele az erkélyre vagy a teraszra. Élvezd a szabadlevegőn a csicsergő madarakat és engedd el egy kis időre a problémákat és élvezd a nyugalmat.
Ha nincs erkélyed vagy teraszod, természetesen a nappali vagy a hálószoba egy csendes sarka is tökéletesen megfelel. A lényeg nem maga a helyszín, hanem az, hogy egy kis időre kiszakadj abból, amit éppen csinálsz.
Készíts magadnak egy olyan teát, amit igazán szeretsz, töltsd egy szép bögrébe, majd keress egy kényelmes helyet. Ha jó idő van, ülj ki a kertbe vagy az erkélyre. Tavasszal és nyáron különösen kellemes lehet így eltölteni 20-30 percet, de egy hidegebb őszi vagy téli napon is hangulatos lehet egy meleg takaróba burkolózva, az ablak mellett teázni.
És közben próbáld meg nem elintézni az egész napot fejben.
Ne azon gondolkodj, hogy mit kell még bevásárolnod, mikor kell felhívnod valakit, vagy milyen feladat vár rád holnap. Ha eszedbe jut valami, amit nem szeretnél elfelejteni, akár le is írhatod egy papírra, aztán tedd félre. Nem kell mindent azonnal megoldani.
Ha pedig szeretnéd még kellemesebbé tenni ezt a kis pihenőt, tehetsz mellé egy szelet süteményt, néhány kekszet vagy egy kis gyümölcsöt is. Nem kell hozzá különleges alkalom. Néha jó érzés egyszerűen csak megteremteni magunknak egy kis nyugalmat.
Vegyél egy lábfürdőt
Készíts elő egy forró vízzel teli lábfürdőt, használj pezsgő aromaterápiás fürdőbombát vagy fürdősót és lazulj el teljesen. Indíts el egy kellemes kis filmet vagy zenét és élvezd a forró lábfürdőt.
Egy lábfürdő akkor is jó választás lehet, ha nincs időd egy hosszabb fürdőzésre. Nem kell hozzá különösebb előkészület, és közben akár olvashatsz, zenét hallgathatsz vagy megnézhetsz egy rövidebb műsort is. Ha egész nap talpon voltál, különösen jól eshet, amikor végre leülsz és egy kicsit pihenteted a lábad.
Készíts magad mellé egy törölközőt, hogy ne kelljen később felállnod, és legyen kéznél minden, amire szükséged lehet. Ha szereted az illatos fürdősókat vagy fürdőbombákat, azokkal még kellemesebbé teheted az egészet. Arra azonban figyelj, hogy a víz ne legyen kellemetlenül forró, és ha valamilyen bőrproblémád vagy érzékenységed van, olyan terméket válassz, amelyet a bőröd jól visel.
A lábfürdő után töröld szárazra a lábad, majd használhatsz egy egyszerű hidratálókrémet is. Ha van kedved hozzá, egy rövid lábmasszázs is beleférhet. Ehhez nem kell különösebb technika: néhány percnyi gyengéd masszírozás is kellemes lezárása lehet az otthoni mini wellnessnek.
Ha pedig igazán ráérős estét szeretnél, a lábfürdő mellé jöhet egy puha takaró, egy jó film és egy csésze tea is. Ilyenkor már tényleg nem sok minden hiányzik ahhoz, hogy otthon is kialakíts magadnak egy kis pihenős estét.
Fejts rejtvényt
A rejtvényfejtés elűzi a problémáidat legalább egy kis időre, mert közben kizárólag a rejtvényen agyalsz. Ha nem tudsz igazán kikapcsolódni relaxálás közben, válaszd a rejtvényfejtést!
Nem mindenki tud úgy pihenni, hogy egyszerűen lefekszik a kanapéra és nem csinál semmit. Van, akinek ilyenkor még több gondolat kavarog a fejében. Ha te is inkább azok közé tartozol, akiknek szükségük van valamire, ami leköti a figyelmüket, a rejtvény jó választás lehet.
Elővehetsz egy hagyományos keresztrejtvényt, sudokut, szókeresőt vagy bármilyen más feladványt, amit szeretsz. Nem kell feltétlenül nehéz rejtvényt választanod. Sőt, ha éppen fáradt vagy, talán jobb is egy könnyebb változat, amely nem bosszant fel, hanem kellemesen leköti a figyelmedet.
A rejtvény egyik előnye, hogy közben nem nagyon lehet mással foglalkozni. Amíg azon gondolkodsz, mi lehet egy meghatározás megfejtése, vagy hogyan illenek össze a számok, addig kevésbé jár azon az eszed, hogy mi történt a munkahelyeden vagy mit kell még elintézned otthon.
Készíts egy teát, keress egy kényelmes helyet, és szánj rá fél órát. Nem kell célul kitűznöd, hogy az egész újságot megfejted. Az is éppen elég, ha néhány oldalt megcsinálsz, majd egyszerűen leteszed.
A rejtvényfejtés ráadásul egy olyan hobbi lehet, amelyhez nem kell sok minden. Nem igényel különleges helyet, drága felszerelést vagy hosszú előkészületet. Csak egy rejtvény és néhány nyugodt perc kell hozzá.
Gyújts meg egy aromaterápiás gyertyát
Az aromaterápia kis túlzással csodákra képes. 🙂 Az aromaterápiás gyertyák jótékony hatásukat az égetésük közben felszabaduló illóolajoknak köszönhetik. Számos aromaterápiás gyertya kapható a boltokban, de arra mindig ügyelj, hogy ne a hagyományos paraffinviaszból készült gyertyát vásárolj, mert annak égetése közben egészségre ártalmas anyagok kerülhetnek a levegőbe, hanem szójaviasz gyertyát keress, kizárólag természetes eredetű aromaterápiás illóolajokkal illatosítva.
Szépítsd meg az otthonod
Szemelj ki az egyik helyiséget és egy kicsit alakítsd át a dekorációt. Vigyél a szobába új színeket, például szerezz be színben és stílusban egymáshoz illő párnahuzatokat, plédet és apróbb lakáskiegészítőket. Néhány apró kiegészítővel teljesen más hangulatot adhatsz a helyiségnek, mint azelőtt. Nem feltétlenül szükséges új dolgokat vásárolnod, akár a régi, megunt vagy túlságosan kopott kisebb bútorokat átfestheted, fóliázhatod vagy éppen kárpitozhatod is. Ezekhez rengeteg oktatóvideót találhatsz a neten.
Ha szeretsz a lakással foglalkozni, ez különösen jó módja lehet annak, hogy kikapcsolódj. Válassz ki egyetlen helyiséget, és ne akarj egyszerre az egész lakáson változtatni. Néha már az is elég, ha átrendezed a nappaliban a díszpárnákat, máshová teszel egy lámpát, lecseréled a plédet vagy áthelyezel néhány dekorációt.
Nézd meg azt is, milyen tárgyak vannak otthon, amelyeket már régóta nem használsz. Lehet, hogy egy másik helyiségben sokkal jobban mutatnának. Egy régi váza például egészen új életre kelhet néhány szál friss vagy szárított virággal, egy régi képkeret pedig egy új fotóval teljesen más hatást kelthet.
Nem muszáj tehát minden alkalommal vásárolni, ha szeretnél egy kis változatosságot. Sőt, sokszor éppen az az izgalmasabb, amikor abból próbálsz valami újat kihozni, amid már van.
Ha van egy kisebb bútorod, amelyet már régóta nem szeretsz, annak is nekiláthatsz. Egy éjjeliszekrény, kisszék vagy kisebb polc átfestésével egészen más hangulatot teremthetsz. Ha pedig szeretsz barkácsolni, akár egy régi bútordarab kárpitozását vagy fóliázását is kipróbálhatod. Az interneten rengeteg ötletet és oktatóvideót találhatsz, így akkor is belevághatsz, ha korábban még nem csináltál ilyesmit.
Arra viszont itt is érdemes figyelni, hogy ez ne váljon újabb kötelező feladattá. Ha azért kezdesz el dekorálni, mert örömet okoz, akkor valóban énidő lehet. Ha viszont azon kapod magad, hogy már megint egy egész napos munkát szerveztél magadnak, akkor inkább állj meg.
Az énidő lényege ugyanis nem az, hogy még több dolgot kipipálj a nap végére.
A lényeg, hogy a szabadidődben – még ha kevés szabadidőd van, akkor is – csak olyan dolgokkal foglalkozz, ami feltölt téged és energetizál, és ne olyan dolgokkal, amelyeket „muszájból” kell elvégezned. Ne felejtsd el: a szabadidőd nem arra való, hogy megoldd azokat a feladatokat, amelyekkel csúszásban vagy, hanem arra, hogy élvezd egy kicsit a nyugalmat és feltöltődj.
Nem kell bűntudatot érezned azért, mert leülsz egy teával, zenét hallgatsz, rejtvényt fejtesz vagy egyszerűen csak nézed a gyertyád lángját. Ezek a néhány perces szünetek ugyanúgy hozzátartoznak a mindennapokhoz, mint a munka, a házimunka és a különböző kötelezettségek.
Próbáld meg ezért az énidőt nem valamiféle jutalomként kezelni, ami csak akkor jár, ha már mindennel végeztél. Ha mindig erre vársz, könnyen lehet, hogy soha nem érkezik el az a pillanat. Inkább engedd meg magadnak időnként azt a fél órát, amikor nem kell teljesítened, nem kell hasznosnak lenned, és nem kell másokkal foglalkoznod.
Egyszerűen csak legyél egy kicsit önmagaddal.
Lehet, hogy elsőre szokatlan lesz, de néhány ilyen apró szokás után már természetesebbnek érzed majd, hogy a saját feltöltődésedre is szánsz időt. És talán éppen ez az egyik legfontosabb dolog, amit az énidő adhat: egy kis nyugalmat a sok teendő között.
