A nyári szezon nem csak a nyaralásra tökéletes, de arra is, hogy végre élvezd a szezonális, friss, érett, vitamindús gyümölcsök ízét. Az alábbiakban felhívjuk a figyelmeteket öt olyan ízletes és egészséges gyümölcsre, amelyeket feltétlenül meg kell kóstolnotok a nyár folyamán, és nemcsak hogy meg kell kóstolnotok, de egyetek belőle annyit, amennyit csak tudtok! 🙂
Görögdinnye
Nincs is jobb a nyári tikkasztó hőségben, mint egy finom, édes, lédús dinnyével enyhíteni a szomjúságot. Ismerős az érzés, amikor egész nap csak vedeled a vizet, mégis folyamatosan szomjas vagy? Ha már nincs ötleted, mivel csillapítsd a szomjúságod, ideje felvágni a behűtött dinnyét és jól befalatozni belőle. A dinnye egy frissítő és hidratáló gyümölcs, gazdag víztartalma segít megőrizni testünk hidratáltságát, és ráadásul nagyon jó szomjoltó. Emellett a dinnye magas C-vitamin- és likopin-tartalommal rendelkezik, amelyek erős antioxidánsok és igen jó hatással vannak az egészségünkre. A likopin csökkenti az idegrendszeri megbetegedések előfordulásának esélyét, jó hatással van az idegrendszer fejlődésére, ráadásul segít megvédeni bőrünket a káros UV-sugárzás hatásaitól.
Málna
A málna az egyik legegészségesebb és legfinomabb nyári gyümölcs. Tele van vitaminokkal, igen magas a B-, és C-vitamin tartalma, gazdag béta karotinban, vasban, káliumban, magnéziumban, foszforban, és cinkben is, de antioxidánsokban is bővelkedik. Erősíti az immunrendszerünket, megelőzi a vashiányos állapotot, vérszegénység esetén segít a vérképzés helyreállításában. Önmagában fogyasztva is nagyon finom, de gyümölcssalátákba és natúr joghurtba is keverhetjük, vagy készíthetünk belőle ínycsiklandó málna krémlevest is.
Szeder
A szeder egy ízletes és tápláló gyümölcs, amelynek fogyasztása számos egészségügyi előnyt rejt magában. A szeder magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amely segít megvédeni a testet és az immunrendszert a káros szabad gyökök ellen. A szeder tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, igen gazdag C-vitaminban, K-vitaminban és mangánban. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és segít csökkenteni a stresszt, míg a K-vitamin támogatja a vérképző szervek és a csontok egészségét. A mangán fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatokban és az agy egészségének fenntartásában.
Ananász
Az ananász egy antioxidánsokkal teli, ízletes trópusi gyümölcs. Gazdag C-vitaminban és bromelain nevű enzimben, amely segíthet csökkenteni szervezetünkben a gyulladásos folyamatokat, ezáltal hozzájárul a gyorsabb gyógyuláshoz, valamint segíti a táplálékok emésztését és felszívódását, ezáltal javítva az emésztőrendszer egészségét. Az ananász erősíti az immunrendszerünket, csökkenti az ízületi gyulladás okozta kellemetlen tüneteket, hozzájárul az egészséges csontfejlődéshez, és fokozza a szerotonin szintet is.
Kivi
A kivi egy olyan egzotikus gyümölcs, amely telis tele van tápanyagokkal. Gazdag C-vitaminban, rostokban és káliumban, K-vitaminban, magnéziumban és foszforban. A C-vitamin erős antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a stresszt és erősíteni az immunrendszert. A kivi magas rosttartalmának köszönhetően kiválóan támogatja az emésztést és ezáltal javítja az általános egészséget és közérzetet is. A kiviről tudni kell, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztva enyhe hashajtó hatása van, így székrekedés esetén bátran ajánlott a fogyasztása.
