PMS tüneteinek enyhítése

5 tipp a PMS tüneteinek enyhítésére

A PMS, avagy a premenstruációs szindróma a nők közel 30%-ár érinti rendszeresen, 70%-a pedig megtapasztalta már a tüneteket a menstruáció előtti napokban, mint a fokozott ingerlékenység, haspuffadás, fáradtság és hasonló kellemetlen tünetek.

Néhány egyszerű tanács betartásával csökkenthetjük a tünetek erősségét:

1. Kerüld a cukros ételeket

Menstruáció előtt gyakran ránk tör az éhség és kívánjuk az édességet. Azonban a túlságosan cukros üdítők, péksütik vagy éppen a cukrozott gyümölcstea felborítja a vércukorszintet és csak még éhesebbek leszünk a fogyasztását követően, ami újabb cukorbevitelhez, ebből fakadóan újra magasabb cukorszinthez vezet. A túlságosan sok cukor fogyasztása pedig súlyosbítja a PMS kellemetlen tüneteit.

2. Egyél görögdinnyét

A premenstruációs szindrómával járó puffadt érzést a vízvisszatartás okozza. Talán furcsának tűnhet, de a legjobb módja annak, hogy enyhítsük ezt valamilyen természetes vízhajtóval, például a görögdinnyével vagy egyéb lédús gyümölccsel.

3. Vonulj nyugodt helyre

Próbáld magad távol tartani a negatív emberektől és olyan helyzetektől, amelyek csak felbosszantanak. Ha feszültnek érzed magad, vonulj el egy csendesebb helyre, a munkahelyeden ha lehet, tarts 5 perc szünetet és menj ki a friss levegőre.

4. Egyél sok rostos ételt

A PMS egyik jellemző tünete a puffadás. Ezt megelőzendő egyél olyan ételeket, amelyeknek magas a rosttartalma, így elkerülheted a puffadást és a székrekedést.

5. Aludj eleget

A kevés vagy a rossz alvás könnyen megborítja a hormonrendszert. Különösen figyel a PMS időszakában arra, hogy elegendőt aludj és ki tudd magad pihenni. Este feküdj le időben, ne fáraszd az agyad mobilozással, tévénézéssel vagy agyalással, csak próbálj mihamarabb kikapcsolni.

Figyelj oda a testedre és enyhítsd ezekkel a praktikákkal a PMS napjait, hogy a nehéz napokat könnyebbé tehesd!

Termékajánló

Flavon Peak immunerősítő

Szibériai Chaga vegán kapszula

Bioaktív kollagén a szépségért

Natúr biotika aktív rost

Calivita Slim testsúly csökkentő

Béres csepp Plusz 30 ml

Kérjük, támogass bennünket egy megosztással!

Egészségmegőrzés - Termékajánló

Vissza az oldal tetejére