A szülés utáni időszak nemcsak lelkileg, hanem testileg is kihívások elé állítja az édesanyákat. Az új anyai szerep mellett számos fizikai változással is szembe kell nézniük, különösen a mozgásszervi panaszok tekintetében. A hormonális változások, a szoptatás és az újszülött gondozásával járó fizikai terhelés miatt gyakran alakulnak ki fájdalmak és diszkomfortérzet a test különböző területein. Ebben a cikkben bemutatjuk a három leggyakoribb mozgásszervi panaszt, amelyek előfordulhatnak szülés után, és azt is eláruljuk, hogyan szabadulhatnak meg ezektől az anyukák.
A leggyakoribb panasz: a derékfájdalom
A derékfájdalom egy igen általános panasz, amely a nők jelentős részét érinti a szülést közvetlen megelőző és az azt követő időszakban. A terhesség során a növekvő méh miatt a test súlypontja eltolódik, ami fokozott terhelést ró a gerincre és a környező izmokra. Emellett a relaxin hormon hatására a medence szalagjai is lazulnak, ami további instabilitást eredményez a gerincoszlopban. Szülés után, amikor az anya a szoptatás, a csecsemő emelése és hordozása során ismétlődő terheléseknek teszi ki a hátát, a fájdalom tovább fokozódhat. Az ilyen típusú fájdalmak kezelésében és megelőzésében kulcsszerepet játszhat a megfelelő testtartás és a célzott gyógytorna, amelyet a MozgásKlinika Óbuda szakemberei is javasolnak.
A medenceövi fájdalom természetes gyógymódja
A medenceövi fájdalom, amely magában foglalja a keresztcsonti ízületi (SI ízületi) és a szeméremcsonti diszfunkciókat is, szintén gyakori szülés utáni probléma. Ezen panaszok hátterében gyakran a terhesség alatti relaxin hormon áll, amely ellazítja a medence szalagjait, hogy felkészítse a testet a szülésre. Azonban ez a lazaság szülés után is fennmaradhat, ami instabilitást és fájdalmat okozhat a medence területén, különösen járás, emelés vagy ülés során. A medenceöv fájdalom kezelésében fontos szerepe van a célzott fizioterápiának és a medence stabilizáló gyakorlatoknak, amelyek segíthetnek a szalagok megerősítésében és a fájdalom csökkentésében.
Nyak- és vállfájdalom
A szoptatás és az újszülött gondozása közben az anyák gyakran előregörnyedt testhelyzetet vesznek fel, amely jelentős terhelést ró a nyak és a váll izmaira. Ez a tartós megterhelés izomfeszültséget és fájdalmat okozhat a felső háti szakaszon és a vállövben. A helytelen testtartás és a hosszú ideig tartó egyoldalú mozgások, mint például a csecsemő hordozása, tovább súlyosbíthatják a tüneteket. A fájdalom csökkentésére ajánlott a helyes testtartás kialakítása szoptatás közben, valamint rendszeres nyújtó és erősítő gyógytorna gyakorlatok végzése, amelyek segítenek az izmok ellazításában és megerősítésében.
Szülés után a mozgásszervi problémák hatékony kezelése kulcsfontosságú a mindennapi életminőség megőrzésében és a fájdalommentes anyaság megélésében. Az anyák egészségének és jó közérzetének megőrzése kiemelt figyelmet érdemel a szülés után, hogy megfelelően tudjanak gondoskodni újszülött gyermekükről. Éppen ezért a friss anyukák figyeljenek a testtartásra, mozogjanak tudatosan és adott esetben kérjék mozgásterapeuta segítségét, hogy még könnyebben menjen az anyaság!
