Van egy pont, amikor az ember rájön, hogy a mozgás nem csak kalóriaégetésről szól. Inkább arról az érzésről, amikor a tested újra együttműködik veled. A Pilates órák pontosan ezt adják vissza. Nem hangosak, nem erőszakosak, nem akarnak legyőzni téged. Inkább megtanítanak használni a saját testedet.
Sokan először óvatosan közelítenek ehhez a mozgásformához. Talán hátfájás miatt, talán alakformálás miatt, talán csak mert valami kíméletesebb edzést keresnek. Aztán egyszer csak azon kapjuk magunkat, hogy várjuk a következő Pilates edzést. Nem azért, mert muszáj, hanem mert jólesik.
A Pilates órák során a mélyizmok végre dolgozni kezdenek
Amikor először végzünk Pilates gyakorlatokat, gyakran meglepődünk azon, mennyire más ez, mint egy hagyományos edzés. Nincsenek nagy ugrások vagy lendületes mozdulatok. A figyelem befelé fordul. A törzsizmok, a core izmok, a stabilizáló izomzat lassan aktiválódik, és egy idő után elkezdjük érezni a test közepének erejét.
Ez a mélyizom erősítés nem látványos azonnal, mégis ez az alapja minden mozgásnak. A gerinc stabilabb lesz, a mozdulatok kontrolláltabbak. Sokan itt tapasztalják meg először, hogy a hasizom nem csak a hasfal felső részét jelenti, hanem egy teljes stabilizáló rendszert. A Pilates tréning során dolgozik a medencefenék, a haránt hasizom és a hát mély izomzata is.
A rendszeres Pilates órák hatása idővel a mindennapokban is érezhető. Könnyebb felemelni egy bevásárlószatyrot, kevésbé fárad el a derék ülés közben. A test stabilabb lesz. Néha apró dolgokban jelenik meg a változás
• egyenesebb ülés a széken
• kisebb derékfeszülés nap végén
• tudatosabb mozdulatok
Ez az a fajta fejlődés, ami csendben történik, mégis nagyon tartós.
Miért szeretjük a Pilates órákat a testtartás javítása miatt?
Az ülő életmód szinte észrevétlenül alakítja át a testünket. A váll előreesik, a nyak megfeszül, a hát elfárad. A Pilates mozgás egyik legnagyobb ereje az, hogy visszatanítja a testet a természetes tartásra. Nem erőltetve, hanem fokozatosan.
A Pilates gyakorlatok során a gerinc mobilitása és stabilitása egyszerre fejlődik. Ez elsőre talán ellentmondásosnak tűnik. Mégis ez az egyensúly adja a tartásjavítás alapját. Amikor az izmok újra együtt dolgoznak, a test automatikusan korrigálja magát.
Egy idő után azt vesszük észre, hogy nem kell figyelmeztetni magunkat az egyenes tartásra. Egyszerűen természetessé válik. A Pilates órák hatása ilyenkor már nem csak az edzés idejére korlátozódik. Elkísér minket autóvezetés közben, munka közben, séta közben is.
A Pilates órák kíméletesek mégis meglepően hatékonyak
Sokan attól tartanak, hogy ami lassú, az nem lehet hatékony. A Pilates edzés erre cáfol rá újra és újra. Az ízületkímélő mozgás nem jelent könnyű edzést. Inkább tudatosabb terhelést jelent.
A kontrollált mozdulatok csökkentik a sérülés kockázatát, miközben az izmok folyamatos feszülés alatt dolgoznak. Ez különösen fontos lehet akkor, amikor visszatérünk a mozgáshoz egy hosszabb kihagyás után, vagy amikor a test már nem reagál jól a hirtelen terhelésre.
Sokak számára a Pilates órák jelentik az életmódváltás biztonságos kezdetét. A fejlődés fokozatos. A test alkalmazkodik. Nem küzdünk ellene, hanem együtt haladunk vele. Ez a szemlélet hosszú távon sokkal fenntarthatóbb, mint az időszakos, intenzív próbálkozások.
A Pilates órák mentálisan is feltöltenek
Van egy különleges csend a Pilates edzések alatt. Nem feltétlenül a terem csendje, inkább a fejben megszülető nyugalom. A légzés és a mozgás összehangolása lassan megnyugtatja az idegrendszert.
A koncentráció ilyenkor beszűkül a jelen pillanatra. A mindennapi feszültség háttérbe kerül. A Pilates órák ezért sokak számára nem csak edzést jelentenek, hanem egyfajta mentális regenerációt is.
Ezt nehéz előre elképzelni. Inkább megtapasztalni lehet. Az edzés végén a test kellemesen fáradt, a fej pedig tisztább. Mintha egy kicsit több tér lenne bennünk. Talán ezért válik a Pilates mozgás sok ember számára szokássá.
A Pilates órák minden edzettségi szinthez alkalmazkodnak
Az egyik legnagyobb előnye ennek a mozgásformának a rugalmasság. A Pilates gyakorlatok könnyen módosíthatók. Kezdők és haladók ugyanazon az órán is dolgozhatnak, mégis mindenki a saját szintjén fejlődik.
Az otthoni Pilates edzés, a csoportos Pilates órák és az egyéni foglalkozások mind más élményt adnak. Van, aki a közösséget szereti. Más inkább a nyugodt, otthoni gyakorlást. Mindkettő működik.
A Pilates programok különösen népszerűek a 40 év feletti korosztály körében. Ilyenkor már nem csak az erő számít, hanem az ízületek védelme, a mobilitás és az általános közérzet is. A Pilates pontosan ezekre ad választ, természetesen és fokozatosan.
Összegzés
A Pilates órák nem látványos ígéretekkel dolgoznak. Inkább apró, stabil változásokat hoznak. Erősebb törzs, jobb testtartás, nyugodtabb idegrendszer, biztonságos mozgás. Idővel ezek összeállnak egy újfajta testérzetbe. Olyanba, amelyben könnyebb mozogni, létezni, jelen lenni. A https://gerincpilatesakademia.hu pedig lehetőséget ad arra, hogy kipróbáld magad ezen a területen.
