Az egészséges táplálkozás egészséges bőrt eredményez, így ha ragyogó bőrre vágysz, nagyon sokat számít, hogy mit eszel. A korral bőrünk hajlamos elveszíteni rugalmasságát, petyhüdtebbé válik, finom vonalak és ráncok jelennek meg. Bár nincs olyan mágikus bájital, amely megállíthatná az öregedést, az öregedésgátló ételek fogyasztása segíthet megőrizni bőröd fiatalságát és ragyogását.
Áfonya
Az áfonya nemcsak ízletes, de jót tesz az egészségnek is. Az áfonya tele van antioxidánsokkal, C-vitaminnal és káliummal, amelyek mindegyike segít lelassítani az öregedés folyamatát. A bogyós gyümölcsök szuperételnek számítanak, könnyen beépíthetőek az étrendedbe, fogyaszthatod salátákban, turmixokban, vagy önmagukban is. 
Zöld tea
A szabad gyökökről ismert, hogy károsítják a sejteket, és gyorsítják a bőr öregedését. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben a szervezetnek, ezáltal segítenek megelőzni a különböző bőrproblémák kialakulását. Az antioxidánsok késleltetik a bőr öregedését és csökkentik a szívbetegségek és a neurológiai betegségek kockázatát is. A zöld tea polifenolokat is tartalmaz, amelyek megvédik a bőrünket a környezeti stresszhatásoktól, ezáltal megőrzik a bőr egészségét és fiatalságát. Sokan előszeretettel használnak zöld tea kivonatot tartalmazó bőrápoló termékeket a zöld tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt. Naponta igyál egy-két csésze zöld teát, hogy megőrizd bőröd egészségét. 
Étcsokoládé
Szuper hír minden csokoládéimádó számára, hogy ha kis mennyiségben fogyasztunk étcsokoládét, az a stresszoldó hatásának köszönhetően kimondottan jót tesz az egészségünknek és a bőrünknek is. Az étcsokoládé kakaóbabból készül, amely antioxidánsokat tartalmaz és öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, emellett segíti a bőr hidratáltságának megőrzését. A magnéziummal teli étcsokoládé csökkenti a stresszt és javítja az alvás minőségét, ami döntő szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében. Azonban vigyázz, túlságosan sok étcsokoládét ne fogyassz, mert a túlzott cukorbevitel nem egészséges! Napi 1-2 kocka csokoládé jót tesz, de egy tábla vagy egy fél tábla csokoládé már erősen túlzás!
Görögdinnye
Ezt a piros, lédús, nyári gyümölcsöt nyáron érdemes beépítened az öregedésgátló étrendedbe. A görögdinnye A-, C- és E-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják a bőr egészségét. Ez egy szuperélelmiszer, amely 92%-ban vízből áll, így segít a bőr hidratáltságának megőrzésében is. 
Lenmag
Lenmagot kell használnia a bőr számára, mivel számos előnye van. A lenmag lignánokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és védik a bőrt a környezeti stresszekkel szemben. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavforrás, amely segít megőrizni a bőr hidratáltságát és puhaságát. Hozzáadhatja a lenmagot a gabonapelyhekhez, megszórhatja vele turmixokat vagy salátákat, vagy akár egy egészben is.
Paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz, ami egyfajta karotin, amely megvédi a bőrt az UV-sugárzástól. A paradicsom gazdag C- és E-vitamin forrás is, amelyek késleltetik az öregedés jeleinek megjelenését és halványítják a ráncokat. A paradicsom helyi alkalmazása a bőrön köztudottan puhává, simává és élénkebbé teszi a bőrt, ezenkívül jó hatással van a szív egészségére is.
Dió
A diófélékben és magvakban gazdag étrend nagyon jótékony hatással van szervezetünk egészségére. Amellett, hogy serkenti például a memóriát, a bőrünk számára is kiváló. A dió tele van antioxidánsokkal és omega-3 zsírokkal, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és javítják a bőr egészségi állapotát. Nassolj minél több diót a bőröd egészségének fenntartásáért!
Gránátalma
A gránátalma igen gazdag C-vitamin-forrás, amely ápolja a száraz és fakó bőrt. Igen magas a víztartalma, amivel pedig a bőr hidratáltságának megőrzéséhez járul hozzá. Ráadásul ez a gyümölcs is tele van antioxidánsokkal, így enyhe gyulladáscsökkentő hatást is tulajdonítanak neki.
Citrom
A citrom az egyik legjobb gyümölcs a bőr egészségének megőrzéséhez. A citromnak magas a C-vitamin tartalma, amely késlelteti a ráncok megjelenését, és jótékonyan hat a száraz bőrre is. Számos arctisztító és egyéb szépségápolási termék egyik fő összetevője a citrom, a bőrre gyakorolt jótékony hatásának köszönhetően. Igyál meg minden nap egy pohár citromos vizet, hogy bőröd sokáig ragyoghasson.
Kurkuma
A kurkuma az egyik legjobb gyulladáscsökkentő hatású fűszer, amelyet érdemes beiktatni az étrendedbe a bőr egészségének megőrzése érdekében. Magas az antioxidáns tartalma, így gyulladáscsökkentő tulajdonságának köszönhetően segít a különféle gyulladásos bőrproblémák megelőzésében és kezelésében. Igyál kurkumás teát, vagy adhatsz kurkumát az ételekhez is, például a levesekhez, sültekhez, hogy kihasználd az egészségre gyakorolt jótékony hatását.
