Télen sok minden rejtve marad. Vastag kabátokba burkolózunk, sálak mögé húzzuk a fejünket, felhúzott vállal rohanunk egyik helyről a másikra, és észrevétlenül kialakul egy olyan testtartás, ami hónapokon át szinte észrevétlen marad, egészen addig, amíg újra elő nem kerülnek a tavaszi ruhák. A rossz tartás azonban nemcsak esztétikai kérdés, hanem hosszú távon komoly mozgásszervi következményekkel járhat.
Mozgasd helyre a tested tavaszra!
A tartásproblémák korrekciójában az egyik leghatékonyabb eszköz a személyre szabott gyógytorna. Ha szeretnél olyan szakemberrel dolgozni, aki nemcsak a tüneteket, hanem az okot is kezeli, érdemes ellátogatni a gyógytorna 17. kerület jól frekventált helyén található központjába.
Miért ennyire gyakori a helytelen testtartás?
A modern életmód nem kedvez a testünk eredeti biomechanikájának. A legtöbb ember sokat ül, keveset mozog és aránytalan terhelést kap. Munka közben előre esett vállakkal gépelünk, a telefont nyak előtt tartva görnyedünk, a gyerekeket féloldalasan cipeljük, a táskát mindig ugyanazon a vállon visszük. Ezek a minták lassan, de folyamatosan felborítják az izomegyensúlyt. Idővel néhány izom túlfeszül, mások elgyengülnek, az ízületek terhelése megváltozik, és a gerinc kompenzálni kezd.
Miért nem csak esztétikai kérdés?
A külső megjelenés csak egy része a történetnek. A testtartás hatással van a légzésre, a keringésre, az emésztésre, az idegrendszerre, a mozgás minőségre és az ízületi terhelésre is. A görnyedt felsőtest például csökkenti a tüdő kapacitását és kevésbé hatékony légzést eredményez, ami fáradékonysághoz vezethet. A medence előrebillenése túlterheli az ágyéki szakaszt, ami lumbágót és porckorong problémákat okozhat. Az előrehelyezett fej terhelést ró a nyaki szakaszra, ami fejfájáshoz, vállövi fájdalmakhoz és karba sugárzó panaszokhoz vezethet. Mindez azért fontos, mert amit az ember először csak helytelen tartásként érzékel, az később komplex mozgásszervi problémává alakulhat.
A tartáshibák szövődményei, amiket érdemes megelőzni
A rossz tartás hosszú távon nem szokott magától elmúlni. Sőt, az évek előrehaladtával egyre több struktúra kapcsolódik be a kompenzációba. Gyakori következmények a krónikus derékfájdalom, nyaki és vállövi feszülés, fejfájás vagy migrén, csípő- és térdpanaszok, porckorongkopás vagy kiboltosulás, boka és talpi stabilitási problémák.
Miért pont a gyógytorna a megoldás?
A gyógytorna nem egyenlő a „nyújtunk egy kicsit” megoldással. A tartás korrekciójához szükség van a mobilizációra, ahol merev szöveteket szabadítunk fel, a stabilizációra, ahol gyenge mélyizmokat erősítünk, továbbá az új mozgásminták tanítására, hogy a test ne csússzon vissza a régi mintába.
A gyógytornász először feltérképezi, mi okozza az eltérést. Lehet a medence helyzeti problémája, a vállöv instabilitása, a mellizom túlterhelése, esetleg a gyenge lapocka stabilizáció, sőt akár a boka mobilitás hiánya vagy épp egy régi sérülés is. Ha az ok megvan, akkor személyre szabott programot állít össze a terapeuta. A hangsúly nem a több mozgáson, hanem a minőségi mozgáson van.
Tavasszal nemcsak a természet éled újra. A saját mozgásunk és tartásunk is képes megújulni, ha megadjuk hozzá a szakszerű támogatást és a megfelelő időt.
