A mentálhigiéné a lelki egyensúly, az önelfogadás és a tudatosabb életvezetés alapja. Borbély László mentálhigiénés tapasztalatai a munkahelyi elakadások, a kiégés, az önbizalom és a személyes változás kérdései felé nyitnak utat.
Mentálhigiéné a mindennapokban: mit üzen a lelkünk?
Vannak időszakok, amikor kívülről minden rendben lévőnek tűnik, belül mégis egyre nagyobb a feszültség. Telnek a napok, teljesítjük a feladatainkat, igyekszünk megfelelni másoknak, közben egyre ritkábban tesszük fel a kérdést: vajon én hogyan vagyok? A mentálhigiéné éppen erre a belső figyelemre irányítja a fókuszt. Segít felismerni az érzelmi szükségleteinket, tudatosítani a határainkat és közelebb kerülni a saját értékeinkhez.
Borbély László szemléletében fontos szerepet kap az önmagunkról alkotott kép, a motiváció és a viselkedési minták megértése. A változás kiindulópontja sokszor az őszinte szembenézés: felismerni, milyen megszokások tartanak vissza, és hol nyílhat lehetőség egy másfajta működésre.
Önbizalom és önelfogadás: kilépni a megfelelésből
Hányszor mérjük magunkat másokhoz, és hisszük, hogy csak akkor vagyunk értékesek, ha mindenkinek megfelelünk? A folyamatos megfelelési kényszer lassan aláássa az önbizalmunkat, és eltávolít saját vágyainktól.
Az önelfogadás annak felismerése, hogy a hibáinkkal együtt is értékesek vagyunk. Az önbizalom apró lépésekből épül: önmagunk elfogadásából, a határaink meghúzásából és abból, hogy merünk a saját igényeink szerint élni.
Szorongás kezelése: amikor túl hangos a belső kritikus
A szorongást fokozhatja a munkahelyi nyomás, a konfliktusok és a magánéleti bizonytalanság. Kezelésében segíthet az önismeret, a pihenés és a támogató beszélgetés. Egy mentálhigiénés szakember segíthet feltárni a belső feszültség okait, de tartós panaszok esetén pszichológus vagy más egészségügyi szakember bevonása is fontos lehet.
Munkahelyi elakadás: amikor a siker sem ad örömöt
Borbély László munkahelyi mentálhigiénés szakember, aki elfogadó, biztonságos légkörben kíséri klienseit az önismeret és a személyes változás útján. A közös munka során rajztechnikát és Dixit-kártyákat is alkalmaz, hogy segítsen felszínre hozni a nehezen megfogalmazható érzéseket és gondolatokat. Célja, hogy a hozzá fordulók saját erőforrásaikra támaszkodva találják meg a számukra megfelelő megoldásokat.
Előfordulhat, hogy valaki szakmailag sikeres, mégis elveszíti a motivációját. A korábbi célok már nem lelkesítik, a mindennapi feladatok egyre nagyobb terhet jelentenek, a pihenés pedig nem hoz valódi feltöltődést. A munkahelyi elakadás mögött állhat szerepkonfliktus, tartós stressz, vezetői nehézség vagy a személyes értékek és a szervezeti kultúra közötti feszültség.
A lelki egyensúly megőrzése a munka világában is fontos: a határok kijelölése, a reális célok és az őszinte kommunikáció hosszú távon az életminőséget is javíthatják. A Lackó Mentálponton minden információ rendelkezésünkre áll.
Interjú Borbély Lászlóval
Mit jelent számodra a mentálhigiéné, és mikor érdemes szakemberhez fordulnunk lelki nehézségeinkkel?
Régen, ha egy barátom vagy családtagom nehéz helyzetbe került, meghallgattam, és igyekeztem tanácsot adni. Ma már tudom, hogy vannak helyzetek, amikor ennél többre van szükség. Ha bizonytalannak érzed magad, nem tudod, merre tovább, vagy egyedül nem sikerül túllépned egy nehézségen, érdemes szakember segítségét kérni.
Hogyan segíthet az önismeret és az önelfogadás abban, hogy magabiztosabban éljük a mindennapjainkat?
Ha önmagunkkal tisztában vagyunk és a jó tulajdonságaink mellett a hibáinkat is elfogadjuk elmondható, hogy jól érzem magam a bőrömben. Ehhez kell az önismeret és önelfogadás.
Hogyan segítheti a rajztechnika és a Dixit-kártyák használata az érzéseink megértését és kifejezését?
Mindkét technika segít kézzelfoghatóvá tenni az érzéseinket. A közös rajzolás segít kifejezni azt, amit nehéz szavakba önteni, a Dixit-kártyák pedig képek segítségével teszik láthatóvá a belső világunkat, elindítva az önreflexió folyamatát.
Mi állhat a munkahelyi elakadások hátterében, és hogyan találhatjuk meg újra a motivációnkat?
A munkahelyi elakadást és a motivációt sok minden befolyásolja: a stressztűrésünk, a kollégáink és a munkahelyi környezet. Fontos felismerni, hogy átmeneti vagy tartós problémáról van-e szó, és mi az, amin változtatni tudunk. A szemléletváltás, a határok kijelölése, az új kihívások keresése vagy a szakmai előrelépés megtervezése mind segíthet továbblépni.
Miben segíthet a mentálhigiénés szakember, és mikor érdemes más segítő szakemberhez fordulni?
Főleg pillanatnyi, váratlan, nem várt élethelyzetekben, elakadásokban megküzdési nehézségekben tudunk segíteni. Vagy támogató beszélgetésre van szüksége, mert a környezetében nem tud senkihez fordulni. Mindenki fordulhat hozzánk, hiszen, ha úgy érezzük, hogy a kompetencia határunkat átlépi, akkor irányítjuk tovább másik szakemberhez.
Mi az az első lépés, amelyet annak javasolnál, aki szeretne változtatni az életén, de még nem tudja, hogyan induljon el?
Érdemes két oszlopba rendezni a gondolatainkat: az egyikbe írjuk le, min szeretnénk változtatni, a másikba pedig, milyen lehetőségeink vannak erre. Így jobban átláthatjuk az erősségeinket és a nehézségeinket, és könnyebben elindulhatunk a változás felé.
Mentálhigiéné: a változás belül kezdődik
A lelki egyensúlyért nap mint nap tennünk kell. Az önelfogadás, az önbizalom és a szorongás kezelése segít közelebb kerülni önmagunkhoz. A mentálhigiéné a kiegyensúlyozott élet egyik alapja.
Fotó: © www.baloophoto.com
